La mayoría de nosotros hemos experimentado el síntoma más común de no dormir lo suficiente en algún momento. Parecemos aturdidos, torpes, soñolientos, cansados y no hemos dormido bien.
Lo que la mayoría de la gente no conoce son las graves consecuencias a largo plazo que puede causar la falta de sueño.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una persona necesita de 7 a 8 horas de sueño por noche para mantener una salud física, emocional y mental óptima.
Múltiples trabajos y estilos de vida actuales han reducido ese tiempo. Cada vez más personas no obtienen una calidad de sueño adecuada.
Según un estudio reciente de la Universidad de Texas, las personas que duermen poco ya muestran cambios después de 7 días que pueden conducir a problemas de salud graves como obesidad, enfermedades cardíacas y pérdida de memoria.
De hecho, se considera que las personas que tardan más de 30 minutos en conciliar el sueño o duermen menos de 6 horas tienen insomnio. Si usted es una de estas personas, es importante que se informe y sea consciente de los graves riesgos de no dormir bien por la noche.
Según un estudio realizado por la Clínica Mayo en Estados Unidos, quienes no duermen bien tienen mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral. De hecho, los adultos que duermen menos de seis horas tienen hasta cuatro veces más probabilidades de sufrir este tipo de accidentes.
Mayor riesgo de gripe
Unas pocas horas de sueño debilitan tu sistema inmunológico, haciéndote más susceptible a los resfriados y la gripe. Así lo determinó una encuesta realizada en la Universidad Carnegie Mellon.
Riesgo de obesidad
La falta de sueño puede causar cambios hormonales. Así, las personas con insomnio tienden a tener apetitos más voraces.
Además, si no duermes bien a largo plazo, puedes sufrir de obesidad. Los estudios han demostrado que la falta de sueño altera significativamente los niveles de grelina y leptina, hormonas que controlan el apetito.
Pérdida de memoria
No es ningún secreto que si no descansas lo suficiente, es más probable que olvides y te concentres menos. Lo que pocos saben es que pueden ocurrir problemas cognitivos muy serios como resultado de la alteración del sueño a largo plazo.
Incluso una noche de privación del sueño puede causar la pérdida de tejido cerebral. Un estudio realizado en la Universidad de California confirmó que la privación del sueño provoca una «disminución de la función cerebral».
Mayor riesgo de diabetes
Los estudios han demostrado que la mala calidad del sueño se asocia con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 debido a una menor sensibilidad a la insulina.
Enfermedad del corazón
Cuando una persona no duerme bien, el cuerpo produce más sustancias químicas y hormonas. Estos a su vez pueden conducir a enfermedades del corazón. Según un estudio publicado en el European Heart Journal, aquellos que duermen menos de seis horas tienen hasta un 48 % más de riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
Mientras tanto, según un estudio publicado en Harvard Health Publications, la falta de sueño está relacionada con presión arterial alta, arterias obstruidas e insuficiencia cardíaca.