A la hora de perder peso no basta con contar calorías. Cumplir con dieta saludable no es lo único que influye en nuestro metabolismo y es posible que debamos cambiar nuestro estilo de vida para comenzar a obtener resultados positivos. En este artículo te explicamos 9 hábitos que te hacen engordar.
Es muy importante saber que para perder peso hay que tener en cuenta otros factores que van más allá de la alimentación, hay otros hábitos diarios que influyen en ello y si no llevamos un control de ellos es posible que sean la causa del fracaso de las dietas y del aumento de peso.
Tener un peso equilibrado no es una tarea fácil y requiere de mucho compromiso tanto en la alimentación como en nuestros hábitos diarios. Si aún no sabes que cosas te pueden hacer engordar independientemente de la alimentación, te invitamos a seguir leyendo este artículo.
Comer antes de acostarse
Una costumbre que provoca la acumulación directa de grasas. Realiza cinco pequeñas comidas al día y opta por tomar algo saludable antes de irte a dormir.
Dormir mal
Seis u ocho horas de sueño son suficientes para estimular el sistema inmunológico, completar la digestión, recambiar tejidos, producir hormonas nuevas…Además de afectar todos los procesos anteriores, cuando trasnochamos o dormirmos mal, pueden ocurrir desequilibrios hormonales que aumentan el apetito.
Estrés
Los problemas emocionales y la presión laboral, entre otros factores pueden estresarnos. Este trastorno es considerado la causa de variadas enfermedades. El estrés puede generar ansiedad y depresión, ambas directamente relacionados con lo que llamamos “hambre emocional”, que hace que tengamos la necesidad de comer más y satisfacernos con dulces o comida chatarra. Evita las situaciones estresantes, practica yoga y meditación y bebe mucha agua.
Comer distraído
Un gran error a la hora de comer, es utilizar la televisión, el celular, el computador o cualquier otro medio de distracción. De acuerdo a varias investigaciones , las personas que comen distraídas suelen ingerir un número mayor de calorías, se sienten menos satisfechos y posiblemente sientan la necesidad de comer más tarde.