Este es un mineral fundamental en nuestro organismo, y la deficiencia de magnesio puede afectar, entre otros aspectos, los niveles importantes de energía.
Comer saludable se habla desde pequeños, como comer frutas y verduras para obtener las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Se sabe que debemos consumir ácido fólico, vitamina C, y hierro. Pero, ¿Qué tanto te han hablado del magnesio? Aquí te diremos las importancias para nuestro organismo:
El sistema Nervioso
El metabolismo
La oxigenación muscular
La formación de proteínas.
Es por esta razón que no debes de subestimar la deficiencia de magnesio. Presta atención y si presentas señales, asegurate de consumir magnesio.
Fatiga
Algo que lo podemos tomar como normal no lo es. En especial si eres alguien que normalmente no esta cansado. Sin embargo, debes entender que sentir fatiga o ganas de vomitar es sumamente delicado cuando se vuelve recurrente.
Es por lo que debes tomar en cuenta tomar suficiente magnesio.
Antojo de chocolate
El chocolate negro es rico en magnesio. Por esta razón cuando tenemos una deficiencia de este material, nuestro cuerpo envía señales de ansiedad para obtener lo que necesita. Atiene a tu cuerpo, el es muy sabio.
Problemas de salud ósea
El calcio siempre se ha considerado el mineral más importante para la salud ósea, pero resulta que el magnesio es igual de importante o incluso más. En caso de tener los niveles de magnesio bajos, los huesos sufren de múltiples maneras. El magnesio es necesario para que la vitamina D active la absorción de calcio, por lo que también es importante obtener suficiente magnesio cuando se toma vitamina D.
El magnesio también es necesario para estimular la calcitonina, que es la hormona que drena el calcio de los músculos y de los tejidos suaves y en los huesos. Esto ayuda a explicar por qué el magnesio ayuda a reducir el riesgo de ataque al corazón, osteoporosis, artritis y cálculos renales.
Problemas para dormir
Si ya llegó la noche y no puedes dormir, puede que los niveles de magnesio cayeron. Si a esto le sumas la deficiencia del mismo, es posible que presentes insomio de forma constante. Por lo que la conciliación del sueño es dificil.
Si ya intentaste dormir y no lo logras, pon a prueba alimentos ricos de este material o un suplemento alimenticio.
Recuerda que siempre será mejor visitar a un médico profesional para que te atienda.
Falta de energía.
La falta de magnesio crea energía en las célular, mantiene a nivel celular nuestro cuerpo con energía. Por lo que si se presentan:
- Falta de energía
- Fatiga
- Falta de unidad en las célular
Si de la noche a la mañana empiezas a sentir que no tienes energía para hacer aquello que antes considerabas normal, quizás tengas bajos tus valores de magnesio.