Muchas veces los ronquidos han sido motivo de bromas, chistes malos o incluso desacuerdos maritales. Es por esto que han tratado de encontrar remedios o curas para eliminarlo por completo. Aunque es molesto, el ruido de la respiración se produce durante el sueño y es incontrolable. Sin embargo, existen algunas recomendaciones que te ayudarán a reducirlo.
Aquí encontrarás recomendaciones que te ayudarán a reducir los ronquidos. Eso sin duda es algo incómodo de escuchar a largo plazo. No te preocupes y lee atentamente.
El ronquido suele ser, en determinadas ocasiones, síntoma de un trastorno del sueño, denominado apnea del sueño. Lo que quiere decir que la persona experimenta periodos en los que no respira parcial o totalmente por más de diez segundos mientras duerme. Esta es la razón por la cual el episodio es seguido por un ronquido o jadeo repentino cuando se reanuda la respiración y luego el ronquido comienza nuevamente.
Remedio natural para reducir los ronquidos.
Existen algunos remedios naturales, y aquí te mostramos este fácil de hacer:
Ingredientes:
- 2 manzanas
- 2 zanahorias
- El jugo de ¼ de limón
- 5 centímetros de raíz de jengibre
Así lo preparas:
- Primero, lava y pela dos manzanas y dos zanahorias medianas.
- Luego colócalas en la licuadora junto con el jugo de ¼ de limón y un poco de raíz de jengibre (entre 4 y 5 centímetros)
- Mezcla bien todos los ingredientes hasta obtener una consistencia homogénea.
- Si quieres endulzar puedes añadir un poco de miel
- Bebe este jugo todas las noches antes de ir a dormir para despedirte de los ronquidos de manera efectiva.
Este jugo es muy beneficioso para dejar de roncar debido a las propiedades naturales de sus ingredientes. La zanahoria, por ejemplo, sirve para descongestionar las vías respiratorias gracias a que actúa como expectorante natural. Por otro lado, el jengibre y el limón son dos ingredientes que mejoran la humectación en la zona de la garganta porque estimulan la producción de saliva en la boca seca. Te recomendamos que utilices productos orgánicos siempre que sea posible, ya que sus efectos son más potentes y no fueron cultivados con pesticidas y agroquímicos.
Recomendaciones para reducir los ronquidos.
- Pierde peso si tienes sobrepeso.
- No duerma boca arriba, duerma de lado si es posible.
- Evita consumir bebidas energéticas o gaseosas
- Haz algo de ejercicio al día.
Espero te ayuden estas recomendaciones.