Es importante saber que el síndrome miofascial es un cuadro de dolor regional de origen muscular localizado en un músculo o grupo muscular formado por una banda tensa que va en constante aumento y provocando dolor.
Además, las causas pueden deberse a lesiones menores como: mala postura, esfuerzo durante el trabajo o actividades recreativas, tensión en los tejidos blandos debido a una articulación o hueso mal posicionado o anormal (diferencia en la longitud de algunas partes del cuerpo), infecciones, etc
Sin embargo, en este artículo, le mostraremos cómo eliminar el dolor de espalda, cuello, rodillas y manos de manera fácil, rápida y segura con una pelota de tenis, que estirará y relajará los músculos, aliviando así el dolor. dolor.
Con esta técnica ayudará a recudir el dolor.
1.- Dolor de cuello.
El ejercicio requiere que te acuestes en el piso boca arriba, coloques 2 pelotas de tenis debajo de la base del cráneo, muevas la cabeza para que las pelotas caigan en la parte posterior del cuello, permanece durante 1 minuto, luego la dirección a través de tu girar la cabeza y girar y centrar la cabeza en un lado. Repita 3 veces en cada lado.
2.- Dolor de espalda.
Este tipo de molestias suele deberse a una mala postura al dormir o sentarse, también al calzado inadecuado, etc.
Para el ejercicio, coloque 2 pelotas de tenis debajo de la espalda, entre el coxis y las costillas, luego mueva la pelvis hacia ambos lados, asegurándose de que las pelotas se muevan a lo largo de toda la espalda, haciendo solo los movimientos más lentos en las zonas rígidas de atrás y la presión se reduce. La espina. Tome una respiración profunda y repita durante 5 minutos.
3.- Dolor de rodilla.
El ejercicio requiere que te sientes en una silla, dobles las rodillas y coloques una pelota de tenis en la parte posterior de la rodilla. Repita 10 veces y relájese durante 10 minutos.
4.- Dolor de manos.
Para el ejercicio, debe colocar una pelota de tenis sobre una mesa y colocar una mano sobre la pelota mientras coloca la otra mano sobre ella para generar más presión. Mueve la pelota de tenis horizontalmente con la palma de tu mano. Solo sostenga por 3 minutos y repita 3 veces en cada mano.
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