El paso de los años, sobre todo con los malos gestos repetidos una y otra vez a lo largo de los años, van debilitando las rodillas.
Hace una década los especialistas pensaban que esta importante articulación se desgastaba, sin más, ahora los expertos coinciden en que tambien hay inflamación. Aún más hay quienes aseguran que la inflamación es la que da lugar al desgaste.
Factores que aceleran el desgaste
Es un hecho que los tejidos pierden resitencia y elasticidad, (no pueden retener el líquido que necesitan para nutrirse). Eso hace que se desgaste el cartílago, la almohadilla que recubre el borde de los huesos y que imide que estos rocen entre sí, y al desgaste sí que hay fricción.
El sobrepeso, causa más riesgo. La causa de eso se debe a que soportan más peso las rodillas, se sabe que el exceso de grasa produce sustancias proinflamatorias.
Lesiones previas. Si has sufrido de algun daño en la rodilla, (por ejemplo en el menisco o una rotura del ligamento cruzado anterior) tienes tres veces más probabilidades de desarollar artrosis precoz.
Si últimamente notas que tus rodillas «se quejan», no lo dejes pasar y consúltalo con tu médico. El dolor puede ser síntoma de varios trastornos articulares, desde una tendinitis a una artrosis. Los siguientes consejos también pueden ayudarte a aliviar las molestias.
Los consejos que te recomendaremos, pueden prevenir el desgaste de la rodilla. Si ya sufres artrosis, sería bueno que visites a tu medico para que te marque la pauta de tu tratamiento, aunque las ideas que verás aquí te podrían ayudar a aliviar el dolor.
Consejos para aliviar el dolo de rodilla
Duerme con un cojín entre las piernas
Cuando ya existe artrosis, dormir bien se convierte en una meta imposible porque las rodillas «se clavan».
En las farmacias encuentras cojines ortopédicos (o utiliza uno pequeño) que evitan ese rozamiento.
Aplica frío o calor…
Ambos son convenientes, pero hay que elegir bien el momento idóneo.
Coloca tu mano sobre la rodilla, ¿está caliente?, ¿la notas enrojecida? En ese caso, pon un poco de hielo envuelto en un paño para reducir la hinchazón interna.
Por el contrario… ¿la notas rígida pero no está caliente? Aplica calor. Hazlo dos veces al día, pero no más de 20 minutos.
El auto masaje que sienta bien a tus rodillas
El músculo cuádriceps femoral tiene un importante cometido sobre la rodilla: permitir (gracias también a los tendones que lo recorren) su extensión y flexión. Pero cuando está sobrecargado… la rodilla se desestabiliza y falla.
Si el dolor es leve pero insistente, masajea con suavidad ese músculo 20 minutos dos veces por semana.
Mima tus intestinos… y sus bacterias
Durante mucho tiempo se ha pensado que las personas con sobrepeso sufren artrosis de forma temprana por el impacto de los kilos. Pero ahora se conoce otra razón:
Tienen más bacterias dañinas en sus intestinos, lo que provoca inflamación articular y desgaste. De ahí la importancia de incluir probióticos (yogur y otros fermentados lácticos) y prebióticos (ver columna de la derecha) en la dieta diaria.