Los antojos durante el embarazo son más reales de lo que te imaginas, no son un mito. El deseo insoportable e inesperado de comer alimentos existe.
Según los expertos, puede estar relacionado con cambios hormonales o deficiencias nutricionales. Incluyen todo tipo de alimentos, incluso algunos que eran antes del embarazo, lo cual no es lo más agradable de convivir, ya que pueden serlo a cualquier hora del día.
Motivo por el cual le dan antojos a las embarazadas.
“Algunos expertos lo asocian con los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo, que tienen un impacto muy potente en el olfato y el gusto.
Otros especialistas, nutricionistas, agregan que pueden ser antojos de alimentos para compensar la necesidad nutricional, aunque esto último no se pudo verificar.
¿Qué hacer cuando tienes muchos Antojos? ¿Es malo?
No está nada mal siempre que cuides una dieta equilibrada antes, durante y después del antojo. De hecho, durante el embarazo, lo ideal es ganar 9 kg, con un margen de +/- 2 kg. Pero para aumentarla se recomiendan alimentos sanos y sin calorías cada dos o tres horas, como frutas, yogur, proteínas incluso en meriendas, comidas principales, verduras, proteínas, frutas y no más de una taza diaria de hidratos de carbono.
Durante este período, también es necesario realizar actividad física, y en este sentido, los ejercicios aeróbicos (sin esfuerzo), como ciclismo, natación o caminata rápida, y tonificación, así como estiramientos, como Pilates y yoga, son ideales.