Dormir bien requiere de muchos factores para lograrlo de la mejor manera. Influyen varias cosas como: Comer bien, ejercitarse bien, no tener estrés. Aquí te mostramos algunas señales que indicarán mayor atención.
Nuestro organismo funciona todo el día. Incluso cuando dormirnos. Puede ser una de las varias opciones a las cuales nos despertamos de repente. ¿Quién no se a despertado en la madrugada y no poder dormir sin motivo aparente?
Es común pasar un mala noche en estos tiempos, múltiples motivos. La información de como esta el mundo actualmente nos causa un ruido mental muy grande. Lo cual ocasiona agotamiento, irritabilidad y ansiedad, entre otros problemas.
En esta nota te ayudaremos a disminuir tu ruido mental, y a poder recuperar el sueño reparador de la noche, porque sabemos que descansar es muy necesario.
¿Por qué me despierto en la madrugada?
Algunos dicen de encontrarse muy asustados cuando esto pasa, pues se dice que una razón pueden ser que espíritus estén visitándote. Sin duda no es una verdad absoluta pero para estar prevenidos, es mejor que duermas con una biblia cerca.
Trastorno de sueño.
Lo primero a destacar, es que si sufrimos de cualquier trastorno de manera continuada, nos esta avisando de algún desequilibro en nuestro organismo. Depende, suele ser de mayor o menor preocupación. Pero siempre hay que tomarle importancia. Así evitar que se nos haga crónico y así poder conocer el órgano que nos está fallando.
Despertarse dos veces por semana a la misma hora, es cuestión de ponernos alerta y con manos a la obra. Más si este problema se extiende por semanas o mucho más tiempo.
Reloj Biológico nocturno
Nuestro cuerpo es muy inteligente, por lo que tiene una franja horaria durante el día, ya que trabaja con mayor intensidad, para regenerarse de manera natural.
Este se encarga de luchar y superar cualquier problema de salud con sus propios recursos. Una forma de facilitar este proceso es siguiento un estilo de vida saludable.
Según esta perspectiva, nos puede ser muy útil conocer los órganos que trabajan durante la noche para relacionarlos con el hecho de despertarse de madrugada. Durante las horas de la noche, los órganos que se regeneran son los siguientes:
Desde las 11 de la noche a 1 de la madrugada: la vesícula biliar.
De 1 a 3 de la madrugada: el hígado.
Desde las 3 a las 5 de la madrugada: los pulmones.
De 5 a 7 de la mañana: el intestino grueso.
De las 23 hrs a la 1 de la madrugada
En estas horas de la noche, la protagonista es la vesícula biliar, quien esta situada debajo del hígado. Se ocupa de almacenar la bilis, la cual es necesaria para digerir las grasas. Es posible que nos cueste conciliar el sueño ya que sufrimos de insomnio.
Para poder descansar bien a esta hora, deberíamos evitar cenar más tarde de las 21 horas. Ya que a las 23 hrs ya hab´remos terminado el proceso de la digestion.
Luego de las 23 horas, podemos realizar alguna actividad reconfortante, lejos del teléfono y la televisión. Puede ser meditación, lectura o un masaje.
De la 1 hrs a las 3 hrs
A esta hora nos indica el Hígado. Este órgano es muy importante en la noche, ya que nos ayuda a depurar el organismo y a limpiar la sangre de toxinas. También se encarga en equilibrar la mente, las emociones, por lo que es muy importante descansar las horas necesarias.
Si te despiertas a estas horas, deberías considerar estas preguntas:
- ¿Nuestras cenas son ligeras y las hacemos temprano?
- ¿Estamos viviendo una situación emocional que nos afecta demasiado?
- ¿Nos acostamos con la mente ocupada en los asuntos del día?
- ¿Nuestro organismo necesita una depuración para eliminar toxinas?
De las 3 hrs a las 5 hrs
Las personas que se despiertan dentro de este período de tiempo a menudo experimentan dificultad para respirar o bloqueos de moco. En muchos casos, incluso pueden ocurrir ataques de tos. Una explicación podría ser que es la zona horaria de los pulmones.
En este momento, nuestro sueño debe ser profundo. De lo contrario, puedes mejorar la ventilación de la habitación, aunque eso signifique dejar la ventana abierta, considera agregar un humidificador o colocar plantas que purifiquen el aire, como pothos.
De las 5 a las 7 hrs
Ya en el amanecer, es donde empieza a trabajar el intestino grueso. Por este motivo, es de los mejores momentos para levantarnos y beber agua en ayunas. Con más razón si sufrimos de estreñimiento.
Con todas estas sugerencias y respetando los horarios relacionados con el ciclo solar, podemos notar una gran mejora en nuestra salud. De paso, también podremos combatir el insomnio, que de seguro nos está indicando algún tipo de trastorno. Recuerda visitar a un profesional antes de realizar consejos vistos en internet.