El aguacate además de ser delicioso por si solo, tiene propiedades nutricionales muy buenas y saludables.
Las personas tienen mucho la idea de que es un alimento que sube mucho de peso, por su alto contenido de calorías mucho más que otros alimentos. Pero el consumo con moderación no hace aumentar de peso, depende mucho como lo utilices.
Es un ideal alimento que puede ayudar a controlar los niveles de colesterol (HDL), eso porque tiene una cantidad de fibra, la que ayuda a saciar el apetito de una persona, además de acabar con el estreñimiento.
El aguacate cuenta con propiedades de desintoxicación que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Es un alimento muy importante en la dieta de cualquier persona, incluso los nutriólogos lo recomiendan, ya que aporta cerca de 20 nutrientes esenciales, tales como la fibra, diferentes vitaminas, potasio, entre otros.
Vitaminas que aporta el Aguacate
-Cuenta con una gran cantidad de Vitamina D, Vitamina muy importante para el cuidado de los huesos.
-Cuenta con un gran nivel de Vitamina E, Valiosa para el funcionamiento del sistema neurológico.
-Las Vitaminas A,C,B-6,B-12 Y K, las cuales son las encargadas de proteger el sistema inmunológico, cognitivo y nervioso.
Cuenta con acido fólico, el cual es indispensable consumir durante el embarazo, ya que le aporta sustancias importantes para la salud tanto al bebé como a la mamá.
Además de tener buenos beneficios para el consumo, también lo puedes utilizar como mascarilla, y aplicarla para la cara y el cabello, ayudando a hidratar y revitalizar las células que las componen, como aportar flexibilidad y el cuero cabelludo re-estructuración, reparación y adición de nutrientes.
Este alimento cuenta con una gran cantidad de vitamina C que funciona como antioxidante, que ayuda mucho a prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades degenerativas como el Alzheimer o el envejecimiento.
Regula los triglicéridos y el contenido de Omega tres, también ayuda a controlar el colesterol.
Los médicos recomiendan consumir aguacates durante el embarazo o la lactancia; ya que ayuda a facilitar estos procesos y otorga nutrientes necesarios para el feto tenga mejor desarrollo Y; la madre pueda nutrir mejor al bebé después del parto.
Si consumir aguacate tiene tantos beneficios ¿por qué no comerlos? Pero ten encuentra que tiene alto contenido de calorías, así que debes comerlo moderadamente. Así puede mejorar y aumentar 5 veces la absorción de nutrientes beneficiosos, para el buen desempeño del cuerpo humano en cada una de sus actividades.