Si tus uñas están débiles, estos son algunos consejos para solucionarlo

Hay veces que nuestro cuerpo nos avisa que algunas cosas no estan yendo bien. Y nuestro organismo lo refleja de manera para que tomes cartas en el asunto.

Si tus uñas estan débiles y quebradizas, puedes no necesitas ir a realizarte una nueva manicura, sino que tu cuerpo está avistando que algo no esta bien. Y nuestras uñas son la primera prueba.

Es por ello, que te enseñaremos lo que tus uñas posiblemente te quieren decir. Cambiar algunos hábitos son de vital importancia.

¿Por qué estan quebradizas?

Es posible que si tus uñas esten debiles o esten astilladas, necesitarás aumentar el cosumo de manganeso.

Este es una meterial que puede aportarte varios beneficios, para tu cuerpo.

Cicatrizar heridas.
Es bueno para tu cerebro.
Es antioxidante.
Te ayuda a absorber las vitaminas.
Previene el cáncer.
Promueve la salud de los huesos.
Permite que tu metabolismo procese mejor los hidratos de carbono.

Si consumes poco de este material, es posible que puedas desarrollar debilidad y fatiga; aumentar el riesgo de perder la visión a corta edad.

Si tengo tantos beneficios, ¿Como lo consumo de forma fácil?

Intenta consumir estos alimentos para elevar tu nivel de manganeso:

Cereales: la avena, el arroz y la quínoa, por solo mencionar algunos, previenen la diabetes y las enfermedades del corazón.

Pescados y mariscos: te aportan manganeso, aminoácidos, omega 3 vitaminas B.

Legumbres: es momento de que intensifiques tu consumo de granos, como judías, frijoles y habas, no solo por la concentración de este mineral que poseen, sino también porque puede aportarte vitamina C y fibra.

Tofu: este sustituto de la carne está lleno de nutrientes beneficioso para la salud, como manganeso, hierro, calcio y omega 3.

Espinacas: ofrecen grandes cantidades de manganeso y vitamina A y K. Todo esto con tan solo una taza diaria.

Té negro: te da energía y contiene manganeso en grandes cantidades.

Frutos secos: aportan fibra, magnesio, manganeso, vitamina E y cobre. Elige el que más te guste.